co zrobić żeby

To kwestia tego czy Twoja kobieta chodzi tam, żeby się na nią patrzyli, by się dowartościować, pogadać z ludźmi itp. z resztą tak jak 70% bywalców, czy chodzi tam zrobić trening. Moja kobieta mówi, że to żałosny widok gdy grupka chłopców stoi i się napala na dziewczynę zamiast trenować, tyle, że ona jest jedną z tych co naparzają przysiady, martwy [...]

zeby zrobic abs to trzba miec miesnie ;] co za tym idzie trening na mase +dietna z dodatnim bilansem kalorycznym i rower w odstawke jak sie juz zrobi miesnie to wtedy rower dieta na minus i zrzucanie sadelka ;P

[...] których już mam kilka więc raczej się nada a szczerze mówiąc na szczęscie się zgodzą na takie cos bo tata sam mówi że sam może czasem skorzysta i sie dołoży więc już + dla mnie jednak nadal nie wiem co tam zrobić bo pokój jest naprawdę wielki jednak połowa jest już zajęta jakims drewnem i węglem a 2 połowa do sprzątania przez dobre kilka dni :D

[...] z oliwek 5(Potreningowy) : Ryz 100g Ser biały 50g 6(Przed snem): Mleko 200 ml Serek wiejski To taka dieta na oko , nie jest na pewno idealna , ale zawsze lepsza taka żeby na początek złapać parę kg , później możesz zacząć przekształcać , kombinować zrobić dokładniej . A co do treningu , moim zdaniem najlepsze by było jakieś domowe FBW . pozdro

@TomQ-MAG RUMCAJS Chciałabym jeszcze rozbudować masę mięśniową a nastepnie zredukować, moje BMR=1341 TDEE=2180 jak ćiczyć budując mase mięśniową? jak podzielić sobie trening na partie i serie? bo z tym mam trudność, czy takie serio np 3x10 przyniosą lepsze efekty niz, minutowe obwody (mój przykładowy trening- 1przysiad ze sztangą-aktualnie 20kg [...]

[...] za tym idzie, sportowcy wykonujący swoją pracę imają sie różnych, czasem nie do końca zdrowych i legalnych, środków, żeby osiągać jak najlepsze wyniki i obawiam sie, że nic z tym nie da sie zrobić, bo tak naprawde społeczeństwo daje milczącą zgodę na takie praktyki no bo skoro wszyscy biorą, to w zasadzie każdy ma takie same szanse, czyż nie?

Dzieki bardzo za uwagi :) Masz soga :) co sadzisz o tym, zeby rano o 9:30 jeść musli tropikalne z biedronki? Z tego co widzialem to jest tam duzo orzechow i owocow i niska cena :) Uzupelnilbym w ten sposob tluszcze. Lyknalbym tez sobie gold omega 3 z olimpu, a ten posilek o 9:30 przesunąć troche pozniej np na 13 i zrobic sobie sałatke z twarogu i [...]

To jesli wykonywac 5 serii na duze i 4 na male partie, to mowimy tutaj o seriach prawidlowych, nie uwzgeldniajac rozgrzewki ? Mam zrobic dwie serie miejszym ciezarem np 50% i 5 serii stalym obciazeniem, czy jak w koncu ? I co do mniejszych parii jak barki, triceps, biceps- czy one wymagaja jeszcze rozgrzewki, czy biore np hantel X i robie nim 4 [...]

Sorki ze odswierzam , ale LOK i co brales podczas kuraci Izotekiem ? Mnie troche leczenie Izotekiem zdolowalo bo stracilem 4kg masy , co prawda w duzym stopni zrobionej na wodzie ale bardzo ciezko wytrenowanej . Pytalem sie lekarza i tradzik nie powinien powrocic przy leczeniu hormonalnym . Bo chcialbym zaraz po skonczonej kuracji izotekiem [...]

Profil lipidowy wiadomo dlaczego , zeby sie poprawil, musialbym zejsc z bomby zapewne. Jem tylko zdrowe tluszcze i kap o3 ed. Co do watroby mam heparegen. A glukoza tez pierwszy raz mi wyszla tak nisko , tez nwm czemu. Ale moge zrobic co poleccasz ,jasne.

[...] Gdzie indziej nie mam zamiaru. Tutaj mam lekarza rodzinnego do którego chodzę Polaczek spoko facet on też krew pobiera i mówię ostatnio co te badania robiłem chciałem tylko zrobić estro prolke progesteron i testa to mi zrobił od morfologi po panel wątrobowy ft3 i tak dalej bo to za friko wszystko, tak tylko że nie dostanę wyników dopóki nie [...]

musi byc deficyt kaloryczny, spozywanie bialka na stalym poziomie 2-2.5/1kg masy ciala. wegle jak najmniej: przed i po treningu 50 gram ryzu integralnego + rano owisane 100 gram, zeby mozna bylo funkcjonowac. aeroby codziennie po 45 minut + silowania 3 x tydzien. pieczywo out, chyba, ze razowe na sniadanie zamiast owsianych co jakis czas. posilki [...]

co do tematu dwoch na jednego to temat bo taki pierwszy filmik i oddaje moim zdaniem blizej jak zwykle wyglada taka walka, zeby sie niektorzy za bardzo nie napalali po ramones vs boxer bo to sie mzoe zle skonczyc. Co do dzieciakow, to mnie zszokowalo. Moze walka lekko ustawiana ale mimo wszytsko, ich poziom i to ze przy takich ciosach moga sobei [...]

czesc, jestem janek mam 8 lat krecone wlosy i mam problem.. chcialbym zjesc ciastko i miec ciastko jednoczesnie... chlopie, nie da sie robic masy i jednoczesnie oczekiwac wyrzezbionej sylwetki! mozesz co prawda ograniczyc troche zalanie i celowac w sucha mase miesniowa ale nie ma cudow! poniedzialek: 60 powtorzen na rozpietkach a pozniej [...]

Lodzianin, a jeszcze tak zapytam, żeby nie zakładać kolejnego tematu, co sądzisz o kilkuletniej bombie? Czy jednak czasami warto zrobić off?

NieKoxowny to, że ktoś jest chudy nie znaczy, że jest od ciebie gorszy, powiem więcej: nie masz prawa obrażać innych tylko dlatego, że mają taką czy inną budowe ciała. ty ***any półgłówku, tak ty tzw. NieKoxowny czy jak się tam 'koksie' zwiesz, g****, powtarzam i podkreślam: g.ó.w.n.o. o mnie wiesz, nie znasz mnie i zapewne myślisz, że jestem na [...]

Hubert7894 CHLOPIE,CHLOPIE OGARNIJ SIE! ...za chwile znowu proszki mi sie skoncza. rusz troche mozgownica i odpowiedz sobie SAM na kilka waznych pytan: 1. czy moj trening byl progresywny?(czyli,czy systematycznie dokladalem ciezary) 2. czy jadlem to,co potrzeba i w odpowiednich ilosciach? 3. czy zadbalem o nalezyta ilosc godzin snu? ...a ja [...]

wlasnie, mysle, zeby zrobic stalym obciazeniem tak: sztangielki skos 4x10 plaska sztanga 4x10 rozpietki plaska 4x12 czyli zrezzygnuje w progresji, mam nadzieje, ze to nie zaszkodzi? co do bf to tak gdzies 14%, moze mniej, Wiem,ze moze mi zakrywac tluszcz klate, ale wymiary jej W OGOLE sie nie zwiekszaja, wiec tu nie chodzi o efekt wizualny [...]

Hej :) Wstaw przykładowe zrzuty z diety jak jadłeś do tej pory, żeby można było ocenić jak jadasz, jakie górują składniki w Twojej diecie i jakie masz makro (tutaj linka jak zrobić zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html) I do tego przydałby się opis treningu, który wykonujesz/będziesz wykonywał [...]

B-50. myslisz, ze underowe firmy produkuja takie ilosci, zeby potrzebowac maszyny co potrafi zrobic 50.000 tabs na godzine? czyli 500 paczek po 100 tabs? czyli pracujac srednio 10 godzin dziennie robi 5.000 paczek. ja nie sadze ale, ale ze jestem laikiem to nie podwazam. bardziej jednak wierze w prawde, ze undery leje sie z lejka a zamyka [...]